吃香蕉到底是减肥还是增肥呢
吃香蕉是减肥还是增肥
香蕉可以减肥,,,但同时它的热量也很高啦,,,总之什么食物都要适量哦!白天吃最好啦~吃香蕉到底是增肥还是减肥?
香蕉可以减肥
(资料图)
1、香蕉富含维生素、矿物质和纤维,有助于提高基本代谢率。它还含有果胶,可以帮助我们在更长时间内保持饱腹感。
2、香蕉的血糖指数较低,有助于减肥。香蕉富含大量的维生素B6,有助于保持我们的身体健康。
3、香蕉含有能加速消化过程的酶,减少肠道消化食物所需的时间,帮助新陈代谢更适合减肥。
4、香蕉热量含量不高,同时又富含膳食纤维。可以刺激肠胃的蠕动。
扩展资料:
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
青皮香蕉减肥
日本弘前大学加藤阳治教授发现,未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”,其升糖指数更低。也就是说,吃的香蕉越青,摄入热量就越低,对控制体重越有利。
参考资料来源:人民健康网-睡前10种不发胖的食物 人民健康网-香蕉的颜色决定功效
请问香蕉吃了是减肥的还是增肥的?
当然是减肥啦,香蕉里含的卡路里很高,但脂肪却很低,也就是说不仅仅供应了大量能量而且没脂肪,不会长胖。而且我觉得对防止遍秘很有效。早餐后吃香蕉是减肥的还是增肥的
香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,富含的膳食纤维对减肥很有效,可以刺激肠胃的蠕动。
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
半夜吃香蕉是增肥还是减肥?
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,一根香蕉(净重约100克)只有87卡路里,150克的白饭有220卡路里。
且食物纤维含量丰富,几乎含有所有的维他命、和矿物质。所以香蕉可以作为早餐或宵夜的代替品。但如果确实需要减肥,最好晚上8点后都不要进食啦!
吃香蕉到底是增肥还是减肥?
香蕉是能量很高的水果,这就是为什么常看到网球运动员在比赛过程中常常会食用香蕉,他们需要立即补充能量。
对于一般人,两种情况:
1. 把它当主食,除了它基本什么都不吃,而且每天吃香蕉也控制在3-4支,可以减肥。它糖分高,有能量,吃了有饱足感,不会让你饿死。
2. 当作副食/一般水果,在一日三餐正常进食之余,每天吃www.nfysw.com数根香蕉,比起其它水果,它会让你胖。同理,它糖分比其他水果高,一天摄取的能量太高自然就胖了。